ﻫﺮ ﺳﺎﻟﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﮐﺜﺮﺍً ﯾﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﯾﺎ ﺿﻌﯿﻒ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﭼﺎﺭ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﮔﻮﺍﺭﺷﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ . ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎ ﻧﺎﺷﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﯾﺎﺩ ﻧﮕﺮﻓﺘﻪ ﺍﯾﻢ ﺍﺻﻮﻟﯽ ﺭﻭﺯﻩ ﺑﮕﯿﺮﯾﻢ . ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﻭ ﺑﺪﺧﻮﺭﯼ ﺩﻟﯿﻞ ﻋﻤﺪﻩ ﺍﯾﻦ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺍﺳﺖ. ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺻﺤﯿﺢ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﮔﻮﺷﺖ، ﻣﺮﻍ، ﻣﺎﻫﯽ، ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﻫﺎ، ﻗﺴﻤﺖ ﺍﻋﻈﻢ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﮔﯿﺮﺩ. ﻣﺼﺮﻑ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻭﯼ ﺍﺻﻮﻝ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﺪ .ﻣﺜﻼ ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ﮔﻮﯾﯿﻢ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﺧﻮﺏ ﺍﺳﺖ، ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﺎﻻﯼ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﺑﺪﻭﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﺏ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ، ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺳﻨﮓ ﻫﺎﯼ ﻣﺠﺎﺭﯼ ﺍﺩﺭﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ‏( ﮔﻮﺷﺖ، ﻣﺮﻍ، ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﻭ ﻣﺎﻫﯽ‏) ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﻧﯿﺴﺖ، ﺑﻠﮑﻪ ﺩﺭ ﮐﻨﺎﺭ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ، ﺳﺎﻻﺩ، ﺁﺏ ﻭ ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻧﻤﻮﺩ ﺗﺎ ﺍﺯ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺷﺖ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﺯﯾﺎﺩ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﯼ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺸﻨﮕﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺩﺭ ﺧﺼﻮﺹ ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﻭ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭ ﺭﻭﺯﻩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﮔﻨﺠﺎﻧﺪﻩ ﺷﻮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺳﺤﺮ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ ﻭ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺜﻞ ﻫﻮﯾﺞ ﻭ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺭﺍ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ. ﭼﮕﻮﻧﮕﯽ ﺭﻭﺯﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺭﻭﺯﻩ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻣﻨﺎﻓﻊ ﻣﻌﻨﻮﯼ ، ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ، ﺭﻭﺣﯽ ﻭ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺭﺩ ، ﺿﻤﻦ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻧﮑﺎﺕ ﭘﺰﺷﮑﯽ ﻭ ﻧﺤﻮﻩ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﯿﺰ ﻣﻮﺭﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﮔﯿﺮﺩ . ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﻡ ﺻﺮﻑ ﻏﺬﺍ ﯼ ﺯﯾﺎﺩ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻭ ﺳﺤﺮ ﻧﯿﺴﺖ ، ﺑﻠﮑﻪ ﺁﻧﭽﻪ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ ﻧﺤﻮﻩ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﻩ ﺍﺳﺖ. ﺑﺪﻥ ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﻫﺎﯼ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﯽ ﺭﻭﺯﻩ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﻌﺎﻝ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺳﻮﺧﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﻣﺆﺛﺮ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﻩ ﺭﺥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ. ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﻃﯽ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ. ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﺑﻮﺟﻮﺩ ﺁﻣﺪﻩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﻩ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﺯﯾﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻏﺬﺍ ، ﻣﺼﺮﻑ ﻧﺎﻣﺘﻌﺎﺩﻝ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺧﻮﺍﺏ ﮐﻢ ﺍﺳﺖ . ﺳﺤﺮ: ﺳﺤﺮﯼ ﺭﺍ ﺳﺒﮏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﻓﻄﺎﺭ : ﻧﯿﺎﺯ ﻓﻮﺭﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﯾﮏ ﻣﻨﺒﻊ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﮔﻠﻮﮐﺰ‏( ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ‏) ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﺳﻠﻮﻝ ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻪ ﺧﺼﻮﺹ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺍﺳﺖ. ﺧﺮﻣﺎ ﻭ ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﻮﺏ ﻗﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻟﺬﺍ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺧﺮﻣﺎ، ﺁﺏ ﻣﯿﻮﻩ ، ﺳﻮﭖ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺎ ﺭﺷﺘﻪ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺣﻔﻆ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﻗﻨﺪ، ﺁﺏ ﻭ ﻣﺎﯾﻌﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ. ﺷﺎﻡ : - ﮔﺮﻭﻩ ﮔﻮﺷﺖ : ﻣﺮﻍ ، ﮔﺎﻭ، ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ، ﻣﺎﻫﯽ ﻭ ... - ﮔﺮﻭﻩ ﻧﺎﻥ ﻭﻏﻼﺕ: ﺍﯾﻦ ﮔﺮﻭﻩ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯼ ﻣﺮﮐﺐ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺗﺄﻣﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ، ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ، ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻭ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ . - ﮔﺮﻭﻩ ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ‏( ﺷﯿﺮ ، ﻣﺎﺳﺖ ، ﭘﻨﯿﺮ ﻭ ... ‏) ﺷﯿﺮ ﻭ ﻣﺤﺼﻼﺕ ﻟﺒﻨﯽ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺧﻮﺏ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺑﺎﻓﺖ ﺑﺪﻥ ﻭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﻫﺎﯼ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮﮊﯾﮏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . - ﮔﺮﻭﻩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ : ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺏ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﻭ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﮐﻪ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ. ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺳﺮﻃﺎﻥ، ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ - ﻋﺮﻭﻗﯽ ﻭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ. - ﮔﺮﻭﻩ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ : ﻣﯿﻮﻩ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺷﺎﻡ ﯾﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﮐﻤﯽ ﺑﻌﺪ ﺍﺯﺷﺎﻡ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻬﻮﻟﺖ ﻫﻀﻢ ﻏﺬﺍ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﺪ . ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺗﺮﺵ ، ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻣﻨﺒﻊ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﻣﺨﻠﻮﻃﯽ ﺍﺯ ﻣﻐﺰﻫﺎ ﺭﺍ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺷﺎﻡ ﯾﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﺮﺩ.

ﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻃﺮﺡ ﺿﯿﺎﻓﺖ ﺍﻟﻬﯽ ﺩﺭ ﻫﺮﻣﺰﮔﺎﻥ ﺍﺟﺮﺍ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺑﻨﺪﺭﻋﺒﺎﺱ - ﺍﯾﺮﻧﺎ- ﻣﻌﺎﻭﻥ ﻗﺮﺁﻥ ﻭ ﻋﺘﺮﺕ ﺍﺩﺍﺭﻩ ﮐﻞ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﻭ ﺍﺭﺷﺎﺩ ﺍﺳﻼﻣﯽ ﻫﺮﻣﺰﮔﺎﻥ ﺑﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ ﻧﻬﺎﺩﯾﻨﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﺩﯾﻨﯽ ﻭ ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ ﺩﺭ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﺑﺎ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ ﻭ ﺩﯾﻨﯽ، ﮔﻔﺖ : ﺩﺭ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﺍﺳﺘﺎ ﺍﯾﻦ ﺍﺩﺍﺭﻩ ﮐﻞ ﻫﻤﺰﻣﺎﻥ ﺑﺎ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻃﺮﺡ ﺿﯿﺎﻓﺖ ﺍﻟﻬﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻣﺴﺎﺟﺪ ﻭ ﮐﺎﻧﻮﻥ ﻫﺎﯼ ﻓﺮﻫﻨﮕﯽ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺑﻪ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺧﺒﺮﻧﮕﺎﺭ ﺍﯾﺮﻧﺎ، ﺣﺠﺖ ﺍﻻﺳﻼﻡ ˈﮐﺎﻇﻢ ﻗﻨﺒﺮﯼ ˈ ﺭﻭﺯﺷﻨﺒﻪ ﺍﻇﻬﺎﺭ ﺩﺍﺷﺖ : ﺍﯾﻦ ﻃﺮﺡ ﺑﺎ ﺗﻔﺴﯿﺮ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﺁﯾﺎﺕ ﻗﺮﺁﻥ ﮐﺮﯾﻢ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺗﻼﻭﺕ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ. ﻭﯼ ﺗﺼﺮﯾﺢ ﮐﺮﺩ: ﺍﯾﻦ ﺍﺩﺍﺭﻩ ﮐﻞ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺩﺭ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺧﺘﻢ ﻗﺮﺁﻥ ﮐﺮﯾﻢ ﺗﻮﺳﻂ ﻗﺎﺭﯾﺎﻥ ﺣﻮﺯﻩ ﻣﻮﺳﺴﺎﺕ ﻗﺮﺁﻧﯽ ﻭ ﺑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﻧﻤﺎﯾﺸﮕﺎﻩ ﻫﺎﯼ ﻋﻠﻮﻡ ﻗﺮﺁﻧﯽ ﻭ ﻣﺤﺎﻓﻞ ﺍﻧﺲ ﺑﺎ ﻗﺮﺁﻥ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﻫﺎﯼ ﻫﺮﻣﺰﮔﺎﻥ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﻮﺭ ﮐﺎﺭ ﺩﺍﺭﺩ. ﻣﻌﺎﻭﻥ ﻗﺮﺁﻥ ﻭ ﻋﺘﺮﺕ ﺍﺩﺍﺭﻩ ﮐﻞ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﻭ ﺍﺭﺷﺎﺩ ﺍﺳﻼﻣﯽ ﻫﺮﻣﺰﮔﺎﻥ ﺑﺎ ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ ﺗﺮﻭﯾﺞ ﺁﻣﻮﺯﻩ ﻫﺎﯼ ﺣﯿﺎﺕ ﺑﺨﺶ ﻗﺮﺁﻥ ﻭ ﺑﻬﺮﻩ ﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻓﻀﺎﯼ ﻣﻌﻨﻮﯼ ﺩﺭ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﻭ ﺗﺮﻭﯾﺞ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﺍﺳﻼﻣﯽ ، ﺧﺎﻃﺮﻧﺸﺎﻥ ﺷﺪ : ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻓﺮﺻﺖ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﺍﻧﺪﯾﺸﻪ ﻫﺎﯼ ﻗﺮﺁﻧﯽ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﻭ ﺟﻮﺍﻧﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﮔﺮﺍﻧﺒﻬﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ. ﮎ 3/ 7198/668 ﺍﻧﺘﻬﺎﯼ ﭘﯿﺎﻡ